Saúde orienta sobre controle da hipertensão, doença silenciosa

Praticar atividades físicas de forma regular, evitar situações estressantes e manter uma alimentação saudável são fundamentais para uma boa qualidade de vida

Gravataí – Popularmente conhecida como “pressão alta”, a hipertensão arterial é considerada uma doença silenciosa, que costuma não apresentar sintomas aparentes. Ela é um dos principais fatores de risco para diversas enfermidades, tais como o acidente vascular cerebral (AVC) e doenças cardiovasculares. Em Gravataí, todas as 30 unidades de saúde municipais têm a verificação da pressão arterial como um dos serviços disponíveis. Para além dos atendimentos de rotina, também são importantes as ações de prevenção, que podem ser realizadas diariamente.

Algumas unidades de saúde também possuem grupos de caminhada e de diabetes e hipertensão, com a presença e orientação de profissionais de saúde. Ligado à Secretaria Municipal da Saúde (SMS), o Centro Especializado em Nutrição e Qualidade de Vida (Cenq) é um dos serviços que promove grupos de alimentação saudável nas unidades de saúde. Para mais informações sobre dias e horários dos encontros, consulte a sua unidade de referência. 

Conforme o Ministério da Saúde, a hipertensão arterial ocorre quando a pressão sanguínea no interior dos vasos do sangue, no caso das artérias, atinge valores considerados prejudiciais à saúde – ou seja, com valor igual ou superior a 140/90 mmHG (ou 14 por 9). Dois fatores causam a elevação da pressão arterial: os não modificáveis – como os fatores genéticos e a idade – e os modificáveis, isto é, aqueles em que é possível haver algum tipo de interferência, como nos hábitos diários de vida. Para este último caso, se controlados os fatores, o desenvolvimento da hipertensão arterial pode ser prevenido e/ou controlado.

Confira dicas de saúde para manter a pressão arterial controlada

• Fazer atividades físicas de forma regular;
• Manter uma alimentação saudável, com preferência por alimentos in natura (obtidos diretamente de plantas e animais e que não sofrem nenhum processo, como legumes, verduras, leites e ovos); 
• Evitar alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, pizzas e hambúrgueres – ricos em calorias, mas pobres nutricionalmente;
• Controlar o sal e o açúcar nas refeições;
• Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e evitar o cigarro;
• Evitar situações estressantes;
• Quando indicadas pelo seu médico, manter as medicações mesmo ao ver que a pressão está controlada; a pausa no tratamento deixará a doença descompensada.