Prevenir o colesterol ruim está ligado a um estilo de vida saudável

Gravataí – Apesar de ser considerado um vilão por grande parte da população, o colesterol é essencial para o bom funcionamento do organismo, como para a produção de alguns hormônios e de vitaminas. Em níveis elevados, no entanto, está associado ao desenvolvimento de enfermidades, como doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral (AVC). O Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol, lembrado neste 8 de agosto, busca conscientizar sobre a importância do diagnóstico e da prevenção do “colesterol ruim” em excesso. 

Tipos de colesterol

O LDL, conhecido como o “colesterol ruim”, pode se depositar nas paredes das artérias, formando placas de gordura que aumentam o risco de infarto e de derrame. Por conta disso, o seu nível deve ser mantido baixo. Os níveis de triglicerídeos, da mesma forma, estão diretamente ligados ao nível de LDL, ou seja, o cuidado de ambos é necessário para um equilíbrio e para uma melhor qualidade de vida. Por outro lado, o HDL – também chamado de “colesterol bom” -, ajuda a evitar o entupimento das artérias e, sendo assim, seu nível deve ser alto. 

Prevenção

A prevenção do “colesterol ruim” elevado faz-se com medidas que devem ser feitas desde a infância e adolescência para mitigar, desde cedo, níveis elevados de gordura no sangue. Para isso, manter a pressão arterial e o diabetes controladas são imprescindíveis para uma boa saúde física, assim como evitar o tabagismo e manter uma alimentação saudável.

Em Gravataí, todas as 30 unidades de saúde municipais têm a verificação da pressão arterial como um dos serviços disponíveis. Algumas unidades de saúde também possuem grupos de caminhada e de diabetes e hipertensão, com a presença e orientação de profissionais de saúde. Ligado à Secretaria Municipal da Saúde (SMS), o Centro Especializado em Nutrição e Qualidade de Vida (Cenq) é um dos serviços que promove grupos de alimentação saudável nas unidades de saúde. Para mais informações sobre dias e horários dos encontros, consulte a sua unidade de referência. 

Confira dicas para manter o “colesterol bom” elevado

• Manter uma alimentação saudável, com preferência por alimentos in natura (obtidos diretamente de plantas e animais e que não sofrem nenhum processo, como legumes, verduras, leites e ovos)
• Evitar alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, pizzas e hambúrgueres – ricos em calorias, mas pobres em valores nutritivos
• Fazer atividades físicas regularmente
• Controlar o sal e o açúcar nas refeições
• Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e evitar o cigarro
• Para pessoas com histórico de doença cardiovascular na família, fazer exames periódicos de sangue para mitigar o risco de aparecimento de enfermidades