Celular demais? 5 brincadeiras para tirar as crianças das telas

O aumento dos casos de miopia entre crianças e adolescentes tem preocupado especialistas em saúde ocular. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, até 2050, metade da população mundial poderá ter miopia, o equivalente a cerca de 4,7 bilhões de pessoas. Desse total, aproximadamente 1 bilhão poderá apresentar alta miopia, acima de 5 graus, condição relacionada a um risco maior de complicações oculares.

A miopia faz com que objetos distantes sejam vistos de forma embaçada, enquanto a visão de perto permanece preservada. O problema ocorre quando o olho é mais alongado do que o normal ou quando a córnea apresenta uma curvatura maior, fazendo com que a imagem se forme antes de chegar à retina.

Na infância, a preocupação é ainda maior porque quanto mais cedo a miopia aparece, maior pode ser a possibilidade de progressão para graus elevados. A dificuldade para enxergar também pode interferir no desempenho escolar, na prática esportiva e na interação social.

Além da predisposição genética, hábitos da vida moderna estão entre os fatores associados ao crescimento dos casos. O excesso de tempo diante de telas e a redução das atividades ao ar livre são apontados por especialistas como aspectos que merecem atenção.

Segundo a oftalmologista Patrícia Kakizaki, consultora da ZEISS Vision Brasil, a exposição à luz natural pode exercer efeito protetor sobre os olhos. Ela explica que a luminosidade estimula a produção de dopamina na retina, substância relacionada ao controle do crescimento do globo ocular.

A especialista também destaca que, durante atividades que exigem visão de perto, como o uso prolongado de celulares, tablets e computadores, os olhos permanecem por mais tempo ajustados para pequenas distâncias. Já em ambientes externos, o olhar naturalmente alterna entre diferentes pontos e distâncias.

Cinco brincadeiras para incentivar as crianças a sair das telas

1. Jogar bola

Futebol, vôlei, queimada e outras brincadeiras com bola exigem que a criança acompanhe objetos em movimento e alterne o foco entre diferentes distâncias. Além de estimular a coordenação motora, essas atividades incentivam a percepção espacial.

2. Andar de bicicleta

Pedalar ao ar livre combina atividade física com a observação do ambiente. Durante o passeio, a criança mantém o olhar direcionado para diferentes pontos, inclusive para o horizonte, proporcionando momentos de descanso da visão de perto.

3. Correr no parque

A corrida em espaços abertos estimula a movimentação e a observação do ambiente. Enquanto brinca, a criança naturalmente alterna o olhar entre objetos próximos e distantes, além de permanecer exposta à luz natural.

4. Observar o céu

Identificar desenhos nas nuvens, procurar aviões ou contar pássaros são formas simples de incentivar as crianças a olhar para longe. A atividade pode ser feita em parques, praças ou no próprio quintal.

5. Brincar na praia

Ambientes com horizonte amplo, como a praia, favorecem o olhar para longas distâncias. A atividade também mantém a criança em contato com a luz natural, desde que sejam adotados os cuidados necessários de proteção contra a exposição excessiva ao sol.

Pelo menos duas horas ao ar livre

De acordo com a oftalmologista, a recomendação é que as crianças tenham pelo menos 120 minutos de atividades ao ar livre por dia. A medida deve fazer parte de uma rotina que também contemple limites para o uso de dispositivos digitais.

A Sociedade Brasileira de Oftalmologia Pediátrica recomenda que crianças de até 2 anos não sejam expostas a dispositivos digitais. Entre 2 e 5 anos, o uso deve ser limitado a uma hora por dia. Dos 6 aos 10 anos, a orientação citada pela especialista é de até duas horas diárias. Para adolescentes de 11 a 18 anos, o limite indicado é de até três horas.

Crianças que já apresentam miopia também precisam de acompanhamento oftalmológico. Além da correção adequada do grau, existem lentes desenvolvidas especificamente para o público infantil, com tecnologias voltadas ao conforto visual e ao controle da progressão da miopia.

Entre essas opções estão as lentes ZEISS SmartLife Young, desenvolvidas considerando características anatômicas e visuais das diferentes faixas etárias.