Saúde mental ganha destaque com a campanha Janeiro Branco

Cachoeirinha – A campanha Janeiro Branco, dedicada à conscientização sobre a saúde mental, reforça a importância do cuidado psicológico ao longo de todo o ano. A iniciativa busca estimular o diálogo, a prevenção e a procura por apoio profissional, envolvendo o poder público, instituições e a sociedade.

O movimento destaca que cuidar da saúde mental não significa estar bem o tempo todo, mas reconhecer emoções, respeitar limites e buscar ajuda quando necessário. Atitudes cotidianas podem contribuir para o equilíbrio emocional e a qualidade de vida.

Entre as orientações divulgadas pela campanha estão a importância de expressar sentimentos com pessoas de confiança, o que pode reduzir tensões e fortalecer vínculos sociais. Também é recomendado estabelecer limites para evitar sobrecarga física e emocional, além de manter hábitos saudáveis, como sono regular, alimentação equilibrada e prática de atividades físicas.

Outra orientação é reduzir o excesso de estímulos, especialmente o tempo dedicado às redes sociais, organizando a rotina e reservando momentos para descanso. O autoconhecimento também é apontado como ferramenta relevante, por meio da observação de pensamentos, identificação de gatilhos emocionais e valorização de conquistas pessoais. Práticas como terapia, meditação e escrita podem auxiliar nesse processo.

A campanha reforça ainda que a busca por ajuda profissional deve ocorrer sempre que necessário. As unidades de saúde podem ser procuradas para acolhimento e encaminhamento adequado, destacando que pedir ajuda faz parte do cuidado com a saúde.

Criado em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão, o Janeiro Branco surgiu como um movimento social com a proposta de colocar a saúde mental no centro das discussões. O nome faz referência à ideia de uma “folha em branco”, simbolizando a possibilidade de repensar trajetórias e prioridades. Desde 2023, a iniciativa é reconhecida como campanha nacional, instituída pela Lei Federal nº 14.556/2023.