Saiba quais são os cuidados para evitar quedas de idosos dentro de casa

Cachoeirinha – Integrando a programação do Mês da Pessoa Idosa, o Centro de Referência da Assistência Social (CRAS) Colinas promoveu nesta segunda-feira (21) uma roda de conversas sobre prevenção de quedas. Este tipo de acidente é muito comum entre as pessoas com idade mais avançada e, por isso, a conscientização das pessoas idosas sobre cuidados que precisam ter dentro e fora de casa é fundamental.

A atividade foi conduzida pela fisioterapeuta Suelen Santos da Silva, que atua no Centro de Saúde da Pessoa Idosa (CSPI) há um ano e três meses. “É difícil atender um paciente no CSPI que nunca tenha caído. Normalmente acontece isso mais de uma vez por ano, com consequências como fraturas e até sequelas graves”, relatou.

Suelen explicou que, com o envelhecimento, a musculatura fica mais frágil e os ossos também ficam mais porosos, o equilíbrio fica mais prejudicado, a reação a obstáculos fica mais lenta e, ainda, pode haver problemas como dificuldades na visão, efeitos colaterais de medicamentos e doenças como labirintite, osteoporose, entre outras.

Para evitar as quedas, a fisioterapeuta compartilhou instruções para ter mais cuidado no ambiente doméstico e ao sair para rua. “Outro fator que as pessoas idosas precisam ter cuidado redobrado é ao usar o transporte coletivo”, alertou.

A programação do Mês da Pessoa Idosa segue ainda. Confira as próximas atividades:

• Quinta-feira (24) – Atividade Integrativa CRAS/CSPI, das 14 horas às 16 horas no Clube de Mães Monte Carlo – Tema: “Envelhecimento e Qualidade de Vida” – Palestrante: Dr. Angelo José Bós.

• Sábado (26) – Baile das Celebridades do Centro de Saúde da Pessoa Idosa, no Onze Unidos, das 11 horas às 17 horas.

Veja algumas orientações gerais para prevenir o acometimento de quedas:

Faça exames oftalmológicos e físicos anualmente, em específico para detectar a existência de problemas cardíacos e de pressão arterial

Mantenha em sua dieta uma ingestão adequada de Cálcio e vitamina D

Tome banhos de sol diariamente

Participe de programas de atividade física que visem ao desenvolvimento de agilidade, força, equilíbrio, coordenação e ganho de força do quadríceps e mobilidade do tornozelo

Elimine de sua casa tudo aquilo que possa provocar escorregões e instale suportes, corrimão e outros acessórios de segurança

Use sapatos com sola antiderrapante

Amarre o cadarço do seu calçado

Substitua os chinelos que estão deformados ou estão muito frouxos

Use uma calçadeira ou sente-se para colocar seu sapato

Evite sapatos altos e com sola lisa;

Evite ingestão excessiva de bebidas alcoólicas;

Mantenha uma lista atualizada de todos os medicamentos que está tomando, ou que costuma tomar, e as dê para os médicos com quem faz consulta;

Informe-se com o seu médico sobre os efeitos colaterais dos remédios que você está tomando e de seu consumo em excesso

Certifique-se de que todos os medicamentos estejam claramente rotulados e guardados em um local adequado (que respeite as instruções de armazenamento)

Tome os medicamentos nos horários corretos e da forma que foi receitada pelo médico, na maioria dos casos acompanhados com um copo d’água

Nunca ande só de meias

Fadiga muscular e confusão mental aumentam o risco de quedas;

Mulheres que não conseguem encontrar sapatos esportivos suficientemente largos para o formato do seu pé devem comprar na seção masculina, pois estes sapatos têm fôrmas maiores

Estatísticas norte-americanas indicam que 60% das quedas em idosos acontecem dentro de casa: ao subir escadas, escorregões em superfícies muito lisas e tropeços, entre outras situações.

Simples cuidados e adaptações poderão diminuir o risco de quedas dentro de sua casa. Basta verificar abaixo algumas orientações quanto a modificações na organização dos móveis, da casa e iluminação.

Em seu quarto:

Coloque uma lâmpada, um telefone e uma lanterna perto de sua cama

Durma em uma cama na qual você consiga subir e descer facilmente (cerca de 55 a 65 cm)

Dentro do seu armário, arrume as roupas em lugares de fácil acesso, de preferência evitando os locais mais altos

Substitua os lençóis e o acolchoado por produtos feitos por materiais não escorregadios, como algodão e lã

Instale algum tipo de iluminação ao longo do caminho da sua cama ao banheiro; 

Não deixe o chão do seu quarto bagunçado

Na sala e corredor:

Organize os móveis de maneira que você tenha um caminho livre para passar sem ter que ficar desviando muito

Mantenha as mesas de centro, porta revistas, descansos de pé e plantas fora da zona de tráfego

Instale interruptores de luz na entrada das dependências de maneira que você não tenha que andar no escuro até que consiga ligar a luz. Interruptores que brilham no escuro podem servir de auxílio

Ande somente em corredores, escadas e salas bem iluminadas

Não acumule ou deixe caixas próximas do caminho da porta ou do corredor

Deixe sempre o caminho livre de obstáculos

Mantenha fios de telefone, elétricos e de ampliação fora das áreas de trânsito, mas nunca debaixo de tapetes

Não deixe extensões cruzarem o caminho; reorganize a distribuição dos móveis

Coloque nas áreas livres tapetes com as duas faces adesivas ou com a parte de baixo não deslizante

Não sente em uma cadeira ou sofá muito baixo, porque o grau de dificuldade exigido para se levantar é maior

Conserte imediatamente as áreas em que o carpete está desgastado

Remova peitoril de porta maior que 1,3 m

Na cozinha:

Remova os tapetes que promovem escorregões

Limpe imediatamente qualquer líquido, gordura ou comida que tenham sido derrubados no chão

Armazene a comida, a louça e demais acessórios culinários em locais de fácil alcance

As estantes devem estar bem presas à parede e ao chão para permitir o apoio do idoso quando necessário

Não suba em cadeiras ou caixas para alcançar os armários que estão no alto

No piso, utilize ceras que após a aplicação não deixem seu piso escorregadio

A bancada da pia deve ter de 80 a 90 cm do chão para permitir uma posição mais confortável ao se trabalhar.

Na escada:

Não deixe malas, caixas ou qualquer tipo de bagunça nos degraus

Interruptores de luz devem estar instalados, tanto na parte inferior quanto na parte superior da escada. Uma outra opção é instalar detectores de movimento que fornecerão iluminação automaticamente

A iluminação deverá permitir a visualização desde o princípio da escada até o seu fim, assim como as áreas de desembarque

Mantenha uma lanterna guardada em algum lugar próximo em caso de apagão

Remova os tapetes que estejam no início ou fim da escada

Carpete fixo na escada: selecione um carpete que tenha uma cor sólida (sem desenhos ou muitas formas) através do qual seja possível visualizar claramente as bordas dos degraus

Coloque tiras adesivas antiderrapantes em cada borda dos degraus

Instale corrimãos por toda a extensão da escala e em ambos os lados. Eles devem estar em uma altura de 76 cm acima da escala

Repare imediatamente as áreas em que o carpete esteja desgastado (principalmente as bordas dos degraus)

No banheiro:

Coloque um tapete antiderrapante ao lado da banheira ou do box para sua segurança na entrada e saída

Instale na parede da banheira ou do box um suporte para sabonete líquido

Instale barras de apoio nas paredes do seu banheiro

Duchas móveis são mais adequadas

Mantenha algum tipo de iluminação durante as noites

Use dentro da banheira ou no chão do box tiras antiderrapantes

Substitua as paredes de vidro do box por um material não deslizante

Ao tomar banho, utilize uma cadeira de plástico firme com cerca de 40 cm. caso não consiga se abaixar até o chão ou se sinta instável