Plantas para colocar no quarto e que podem melhorar o sono

Ter um ambiente aconchegante é essencial para descansar bem. Contudo, muitas pessoas não sabem que incluir plantas para o quarto pode contribuir diretamente para noites de sono mais tranquilas. Além de decorar o espaço, algumas espécies purificam o ar, reduzem a ansiedade e até liberam aromas relaxantes.

Benefícios de ter plantas no quarto

Além de trazer beleza e frescor, essas espécies purificam o ar, reduzem a poluição doméstica e ajudam a criar um ambiente mais saudável. Com isso, dormir cercado de plantas para o quarto se torna uma estratégia natural para melhorar a saúde física e mental. A seguir, conheça 10 opções ideais para transformar seu quarto em um refúgio de paz.

1. Lavanda: aroma calmante para relaxar

A lavanda é uma das plantas mais conhecidas quando o assunto é sono de qualidade. Seu perfume suave reduz a frequência cardíaca, alivia o estresse e ajuda a induzir o relaxamento. Portanto, ela é uma excelente escolha para quem sofre de insônia ou ansiedade.
Cuidados: precisa de luz indireta e regas moderadas. O solo deve permanecer levemente úmido, mas nunca encharcado.

2. Jasmim: perfume doce que acalma

O jasmim é uma das plantas para o quarto que mais impressionam pelo aroma adocicado. Estudos apontam que seu cheiro reduz a agitação noturna, favorecendo um sono mais profundo. Além disso, sua beleza traz charme e leveza para o ambiente.
Cuidados: deve ser colocado próximo a janelas para receber luz natural e necessita de regas regulares, sem excesso de água.

3. Lírio-da-paz: purificador natural

O lírio-da-paz é muito valorizado por sua capacidade de filtrar toxinas do ar, como formaldeído e benzeno. Dessa forma, melhora a qualidade do ar no quarto e, consequentemente, ajuda no bem-estar durante o descanso.
Cuidados: prefere locais com sombra parcial e solo úmido. É uma planta de baixa manutenção, ideal para quem não tem muito tempo.

4. Espada-de-São-Jorge: resistente e funcional

A espada-de-São-Jorge é uma das plantas mais resistentes e recomendadas para interiores. Diferente de muitas espécies, ela libera oxigênio mesmo à noite, o que contribui para a respiração mais tranquila enquanto dormimos.
Cuidados: precisa de pouca água e suporta bem ambientes com pouca luminosidade, sendo perfeita para quem busca praticidade.

5. Babosa (Aloe vera): ar limpo e frescor

A babosa, além de ter propriedades medicinais, é uma excelente opção entre as plantas para o quarto. Ela ajuda a filtrar substâncias tóxicas presentes no ar e libera oxigênio à noite. Assim, proporciona um ambiente mais saudável.
Cuidados: exige bastante luz solar direta e pouca água. O excesso de irrigação pode apodrecer as raízes

6. Hera-inglesa: aliada contra alergias

A hera-inglesa se destaca pela sua capacidade de absorver partículas de mofo no ar. Por isso, é muito útil para pessoas alérgicas que enfrentam dificuldades respiratórias ao dormir. Além disso, seu formato delicado deixa o quarto mais aconchegante.
Cuidados: gosta de ambientes iluminados, mas sem sol direto. A rega deve ser moderada, mantendo o solo levemente úmido.

7. Gardênia: flores brancas e efeito calmante

A gardênia encanta não apenas pela beleza das flores, mas também pelo perfume envolvente que pode reduzir a ansiedade. Algumas pesquisas indicam que seu aroma tem efeito semelhante a medicamentos leves para insônia. Assim, ela promove um sono mais natural.
Cuidados: necessita de bastante luminosidade e solo bem drenado. Requer atenção especial com a irrigação, já que não suporta encharcamento.

8. Valeriana: planta medicinal para noites tranquilas

A valeriana é utilizada há séculos como remédio natural contra insônia. Seu aroma suave contribui para relaxar o sistema nervoso e induzir ao sono profundo. Portanto, é uma das melhores escolhas entre as plantas para o quarto.
Cuidados: precisa de luz direta em algumas horas do dia e de solo fértil. Deve ser regada regularmente, mas sem excesso.

9. Gerânio: cor e tranquilidade

O gerânio combina beleza e efeito relaxante. Suas flores coloridas trazem energia positiva, enquanto seu aroma ajuda a aliviar a ansiedade. Além disso, pode afastar insetos indesejados, tornando o ambiente ainda mais agradável para dormir.
Cuidados: prefere locais bem iluminados e solo sempre úmido. É importante adubar regularmente para manter a floração.

10. Camomila: calmante natural em forma de planta

Conhecida por suas infusões, a camomila também é uma ótima opção para cultivar no quarto. Suas pequenas flores exalam um perfume delicado que reduz o estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso, a planta contribui para criar uma atmosfera acolhedora.
Cuidados: deve ser cultivada em vasos bem drenados e receber luz solar por algumas horas do dia. As regas devem ser leves e frequentes.

Dicas finais para escolher a planta ideal

Ao decidir qual espécie incluir no seu quarto, leve em consideração o espaço disponível, a quantidade de luz natural e o tempo que você pode dedicar aos cuidados. Assim, você garante que as plantas se mantenham bonitas e funcionais, sem se tornar uma preocupação a mais no dia a dia.

Não são apenas decorativas

As plantas para o quarto não são apenas elementos decorativos. Elas atuam como aliadas na busca por noites de descanso melhores, contribuindo para a saúde respiratória, emocional e mental. Se você deseja transformar seu quarto em um verdadeiro santuário de tranquilidade, escolher uma ou mais dessas espécies é o primeiro passo.